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Sun/UV Safety

紫外线(UV)辐射是从太阳到达地球的电磁(光)光谱的一部分. 它的波长比可见光短，因此人眼无法看到它. 

到达地球表面的紫外线辐射高达95%被归类为UVA(长波)。. 长波紫外线在全年白天都有一个平衡的强度, 并能穿透云层和玻璃.  大多数人一生都暴露在UVA辐射下. 

长波紫外线是皮肤晒黑的主要来源. 无论是在户外还是在沙龙，日晒都会造成日积月累的伤害. A tan results from injury to the skin's DNA; the skin darkens in an imperfect attempt to prevent further DNA damage. 这些缺陷(突变)会导致皮肤癌.[1]

晒黑间主要释放的是长波紫外线. 在晒黑沙龙中使用的大功率晒黑灯所释放的UVA剂量是太阳的12倍. 毫不奇怪，使用美黑沙龙的人是2.患鳞状细胞癌的可能性增加5倍.患基底细胞癌的可能性要高出5倍. 根据最近的研究, 青少年第一次接触晒黑床会使患黑色素瘤的风险增加75%.[i] 

保护你的家人免受晒伤的简单规则:

  • 在上午10点到下午4点之间(这段时间紫外线最强)避免暴露在阳光下.
  • 让6个月以下的婴儿远离阳光直射. 在树下、伞下或婴儿车的顶篷下找个阴凉的地方.  FDA报告称，最好的方法是让6个月以下的婴儿远离阳光.[2]
  • When possible, 给自己和孩子穿上凉爽的衣服, 遮盖身体的舒适的衣服, 比如轻便的棉裤, long-sleeved shirts, and hats.
  • Select clothes made with a tight weave; they protect better than clothes with a looser weave. 如果你不确定织物的编织有多紧，把它举起来看看有多少光线能照进来. 光线越少越好. 你也可以寻找标有紫外线防护系数(UPF)等级的防护服.  它表明紫外线辐射可以穿透织物的程度.
  • 戴一顶帽檐宽的帽子，以提供尽可能多的阴凉, shielding the face, ears, and back of the neck.
  • 戴上至少99%防紫外线的太阳镜. 儿童也应佩戴防紫外线的太阳镜.
  • 教育你的家人保护他们的皮肤和眼睛. 记得要树立一个好榜样，亲自练习防晒.
  • Use sunscreen.

SPF(防晒系数)是什么意思?

大多数SPF(防晒系数)为15或更高的防晒霜都能很好地防止UVB. SPF是衡量防晒霜防止UVB伤害皮肤的能力. 它是这样工作的:如果你没有保护的皮肤在暴露20分钟后变红, 理论上，使用spf15的防晒霜可以防止15倍的发红时间(大约5小时)。.

spf15可以过滤掉93%的UVB射线. spf30可以阻隔97%的紫外线，spf50可以阻隔98%的紫外线. 这些防晒霜略有不同, 但如果你对光敏感, 或者有皮肤癌病史, 这些额外的百分比可能会产生影响. 没有防晒霜能阻挡所有的紫外线. 

  • Regardless of the SPF, 防晒霜需要每两小时重新涂抹一次，或者在游泳或出汗过多后立即涂抹. 

How to Pick Sunscreen:

  • Use a sunscreen that says "broad-spectrum" on the label; that means it will screen out both UVB and UVA rays.  应该指出的是，由于“广谱”一词没有一个商定的标准。, 在一瓶防晒霜上这样的标语在阻挡UVA辐射的能力上是不一样的.
  • 使用防晒系数(SPF)至少为15(最高SPF为50)的广谱防晒霜. 防晒系数为15或30的防晒霜对大多数人来说应该没问题. 目前还不清楚SPF值超过50的防晒霜是否能提供额外的保护.
  • If possible, 避免使用含有氧苯酮的防晒成分，因为它有温和的荷尔蒙特性.
  • 使用任何可用的防晒霜都比根本不使用防晒霜要好.
  • 用于身体的敏感部位, such as the nose, cheeks, tops of the ears, and shoulders, 选择含有氧化锌或二氧化钛的防晒霜. 即使你擦了这些产品，它们仍然可以在皮肤上看到.

如何涂抹防晒霜:

  • 使用足够的防晒霜覆盖所有暴露的区域, especially the face, nose, ears, feet, hands, 甚至是膝盖后面. Rub it in well.
  • 出门前15到30分钟涂上防晒霜. 它需要时间被皮肤吸收.
  • 无论何时你或你的孩子在户外活动，都要使用防晒霜. 记住，即使在阴天，你也会被晒伤，因为高达80%的太阳紫外线可以穿透云层. 此外，紫外线会从水、沙子、雪和混凝土中反射回来，所以一定要保护好自己.
  • 每两小时、游泳、出汗或用毛巾擦干后重新涂抹一次防晒霜. 因为大多数人使用的防晒霜太少，所以一定要涂大量的防晒霜.

Sunscreen for Babies:

  • 对于6个月以下的婴儿: 请向您的孩子的医疗保健提供者咨询有关适当防晒霜的建议.  在身体的小区域使用防晒霜, such as the face, 如果没有防护服和遮阳棚.
  • 对于6个月以上的婴儿: 请向您的孩子的医疗保健提供者咨询有关适当防晒霜的建议.  适用于身体的所有部位，但要小心眼睛周围. 如果你的宝宝把防晒霜擦到眼睛上，用湿布擦干净她的眼睛和手. 如果防晒霜刺激了她的皮肤, 你可以考虑尝试一种不同的牌子或含有二氧化钛或氧化锌的防晒霜. 如果出现皮疹，和孩子的医生谈谈.

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[1]美国皮肤癌基金会 & UVB

 http://www.skincancer.org/prevention/uva-and-uvb

[2]婴儿应该涂防晒霜吗?  通常不会http://www.fda.gov /消费者/ ConsumerUpdates / ucm309136.htm

[i] UVA皮肤癌基金会 & UVB

 http://www.skincancer.org/prevention/uva-and-uvb